Sadhu Board Nails for Feet, 10 mm Step — “Ashanti” (Black, Oval)

Das Stehen auf einem Sadhu Brett ist nicht nur eine einzigartige Übung – es ist eine transformierende Erfahrung für Körper und Geist. Hier erfahren Sie, wie es helfen kann.

Auswirkungen auf den Körper

• 
  Stimuliert Akupunkturpunkte: Aktiviert Wiederherstellungsprozesse im gesamten Körper.


• Löst Muskelverspannungen: Reduziert Blockaden und Steifheit in Ihren Muskeln.


• Fördert die Durchblutung: Verbessert den Stoffwechsel und fördert die natürliche Entgiftung.


• Senkt die Schmerzempfindlichkeit: Gewöhnt den Körper allmählich daran, Unbehagen zu ertragen.

Auswirkungen auf den Geist

• Emotionale Kontrolle: Lernen Sie, Emotionen durch Konzentration und Belastbarkeit zu steuern.


• Akzeptanz und Loslassen: Entwickeln Sie Fähigkeiten, um Schmerz zu akzeptieren und loszulassen.


• Entspannung und Freude: Erleben Sie nach jeder Übung ein Gefühl der Ruhe und Zufriedenheit.


• Verbesserte Konzentration: Schärfen Sie mit der Zeit Ihren Fokus und Ihre Aufmerksamkeit.


• Erdung und Achtsamkeit: Verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein und Ihr inneres Gleichgewicht.


• Energiewiederherstellung: Verbinden Sie sich wieder mit Ihren inneren Ressourcen, um neue Energie zu tanken.

Der Einstieg mit einem Sadhu-Board kann einschüchternd sein, aber diese Tipps machen den Einstieg einfacher.

Die richtige Atmosphäre schaffen

Schaffen Sie eine beruhigende Umgebung – legen Sie eine Yogamatte aus, zünden Sie Kerzen oder Räucherstäbchen an und spielen Sie leise Musik.

Mentale Vorbereitung

Bevor du auf das Sadhu-Brett steigst, visualisiere deine Übung und setze dir ein Ziel. Atme tief durch und richte deine Gedanken auf deine Ziele für diese Sitzung aus.

Wie man auf dem Sadhu-Brett steht

Stellen Sie einen Fuß sanft auf das Sadhu-Brett und verlagern Sie Ihr Gewicht, um das Gleichgewicht zu halten.

Setzen Sie Ihren zweiten Fuß langsam auf das Brett und verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig auf beide Füße.

Vermeiden Sie es, Ihre Füße während des Trainings zu verstellen, um einen konstanten Druck aufrechtzuerhalten und einen Neuanfang zu verhindern.

Konzentration während des Trainings

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und bleiben Sie entspannt. Visualisieren Sie die gewünschten Vorteile und bleiben Sie im Moment präsent.

Dauer der Praxis

Beginnen Sie mit einer Minute und steigern Sie die Zeit schrittweise um jeweils 30 Sekunden. Wenn Ihnen das Barfußlaufen zu anstrengend ist, versuchen Sie es mit dünnen Baumwollsocken.

Beenden Ihrer Sitzung

Steigen Sie vorsichtig vom Board und spüren Sie, wie Ihre Füße wieder den Boden berühren. Seien Sie dankbar für das Erlebnis und denken Sie über alle positiven Veränderungen nach, die Sie bemerken.

Obwohl das Stehen auf Nägeln vorteilhaft ist, ist es nicht für jeden geeignet. Vermeiden Sie das Stehen auf Nägeln, wenn Sie:

• Schwangerschaft
• Krebs
• Fieber oder hohe Temperatur
• Epilepsie
• Hypertonie
• Herzerkrankungen
• Offene Wunden an den Füßen

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